Energia: Aké zdroje energie vlastne máme?

Jan 1, 2025
3 minút čítania

Updated: Feb 24

Ráno otvoríš oči a cítiš sa vyčerpaná ešte skôr, než deň začal. Rýchle správy na telefóne, povinnosti, úlohy… a večer sa pristihneš, že si „hotová“, hoci si za celý deň neurobila nič skutočne pre seba.

Cítiš sa niekedy ako telefón, ktorého batéria je na 5 %, hoci je ešte len dopoludnia?

Mnoho žien hľadá chybu v sebe – myslia si, že sú zle zorganizované.

Pravdou však je, že tvoja energia nie je nekonečný zdroj. Je to mena, ktorou platíš za každé rozhodnutie, každú emóciu a každý úkon.

Vnútri možno cítiš ticho a otázku:

„Prečo som stále taká unavená? Čo mi uniká?“

Pozoruj svoj vnútorný svet

Energia je stav tvojej mysle, tela a duše. Skús si teraz chvíľu všimnúť:

Kde v tele cítiš napätie, ťažobu alebo únavu?
Aké myšlienky sa opakujú, keď sa cítiš vyčerpaná?
Čo ti tieto pocity chcú povedať o tom, čo naozaj potrebuješ?

Často sme tak pohltené povinnosťami, že energiu nechávame unikať bez povšimnutia. Otázka totiž nie je len to, ako energiu získať, ale najmä to, kde ti uniká bez toho, aby si si to všimla.

Čo nám energiu berie?

Okrem zjavných vecí existujú neviditeľní „zlodeji“, ktorí ti berú silu v pozadí:

Nevyriešené konflikty a nevypovedané slová.
Rozhodovacia paralýza (keď nevieš, čo si vybrať, mozog páli obrovské množstvo energie len na premýšľanie).
Snaha vyhovieť všetkým okrem seba.
Neustále potláčanie emócií a strachu.
Toxické vzťahy a modré svetlo z obrazoviek neskoro do noci.

Toto nie je strašenie – je to zrkadlo, v ktorom sa spoznávame.

Niektoré veci nevieme ovplyvniť, ale veľa z nich áno.

A práve tam je priestor na zmenu.

Naše 4 zdroje energie

Energia nie je len o spánku. Aby si žila naplno, je dôležité ju dopĺňať zo štyroch úrovní:

Fyzická energia – základ všetkého. Spánok, výživa, pohyb a dych. Bez nej sa cítiš demotivovaná.
Emocionálna energia – súvisí s náladou a stabilitou. Buduje ju prijatie svojich pocitov, blízke vzťahy a smiech.
Mentálna energia – tvoja schopnosť sústrediť sa. Pomáha jej jasnosť, vypnutie informačného „hluku“ a zameranie sa na to, čo chceš.
Duševná energia – súvisí s tvojím zmyslom a hodnotami. Keď vieš, že to, čo robíš, má zmysel, tvoja vytrvalosť rastie.

Zamysli sa:

Čo by sa stalo, keby si prestala len „prežívať“ a začala si vedome strážiť svoju energiu?

Čo ti dnes vzalo najviac sily a čo by si urobila inak, keby si jej mala zajtra o 50 % viac?

Koučing ako tvoja nabíjacia stanica

Chceš prestať prežívať a začať konečne žiť?

Pozrime sa spolu na to, ako vrátiť tvoju energiu tam, kam patrí – k tebe.

V koučingu nejdeme pridávať ďalšie úlohy na tvoj už aj tak plný zoznam. Ideme ten zoznam upratať tak, aby tvoja energia prestala „tiecť“ tam, kde to nemá zmysel.

Pomôžem ti:

Pochopiť, čo ti konkrétne uberá energiu a čo ti dáva silu.
Vytvoriť si personalizovaný plán, ktorý zohľadní tvoje potreby.
Nastaviť si stratégie, aby si sa cítila vitálna a prítomná.

Chceš vedieť, ako si udržať silu a vytvoriť si nové koľaje, ktoré ťa nebudú vyčerpávať, ale sýtiť? Prečítaj si, ako fungujú tvoje zvyky.

Pozývam teba a tvoju tému na krátky, 15-minútový rozhovor.

Nie je to ešte koučing, ale priestor pre nás dve. Spoločne zistíme, či je koučing pre teba tou správnou cestou, či si ľudsky sadneme a či ti dokážem pomôcť v tom, čo práve prežívaš.

Bez tlaku a úplne bezplatne a nezáväzne.