Energia: Aké zdroje energie vlastne máme?
- VERONIKA KALOUSEKOVÁ
- Dec 13, 2024
- 4 minút čítania
Updated: Apr 21
Poznáš ten pocit, keď sa ráno budíš unavená a celý deň sa ťahá ako slimák? Alebo keď máš pocit, že si uviazla v kolotoči povinností a jednoducho nemáš dosť energie na to, aby si si užívala život naplno?
Mnohí z nás zápasia s chronickou únavou a nedostatkom energie. No dobrá správa je, že existuje množstvo spôsobov, ako túto situáciu zmeniť.
Čo je energia a prečo je dôležitá?
Energia nie je len o tom, koľko kávy vypiješ za deň. Je to komplexný stav, ktorý ovplyvňuje naše telo, myseľ a ducha. Keď máme dostatok energie, sme produktívnejší, kreatívnejší, máme lepšiu náladu a radosť zo života.
Čo nám energiu berie?
Na našu energetickú hladinu má vplyv mnoho faktorov, napríklad:
Emocionálne vypätie: Negatívne emócie ako hnev, strach alebo smútok nás unavujú.
Negatívne myšlienky: Keď sú naše myšlienky neustále negatívne, je pre nás ťažké sústrediť sa na aktuálne úlohy.
Nedostatok času na relaxáciu: Ak si nenájdeme čas na relaxáciu a zábavu, budeme sa cítiť vyčerpané a vystresované.
Nadmerné používanie elektronických zariadení: Modré svetlo z obrazovky môže narušiť spánok a zhoršiť kvalitu odpočinku.
Toxické vzťahy: Interakcie s negatívnymi ľuďmi môžu spôsobiť stres a úzkosť.
Nadmerná konzumácia kofeínu a alkoholu: Tieto látky môžu spôsobiť krátkodobé zvýšenie energie, ale dlhodobo nás vyčerpávajú.
Sedavý spôsob života: Nedostatok pohybu spomaľuje metabolizmus a zhoršuje celkovú kondíciu.
Dehydratácia: Nedostatok vody môže viesť k únave, bolestiam hlavy a zníženej koncentrácii.
Nevhodná strava: Vyprážané jedlá, sladkosti, fast food a nedostatok ovocia a zeleniny môžu spôsobiť výkyvy hladiny cukru v krvi a znížiť našu energiu.
Nedostatok spánku: Kvalitný spánok je nevyhnutný pre regeneráciu tela a mysle. Ak spíme málo alebo nekvalitne, budeme sa cítiť unavené a podráždené.
Rozptýlená pozornosť: Neustále prepínanie medzi úlohami vyžaduje od nášho mozgu veľkú námahu. Je to ako keby sme neustále museli naštartovať nový motor. Tento neustály "restart" mozgu nás rýchlo unavuje a zhoršuje našu schopnosť sústrediť sa.
Stres: Chronický stres je jedným z najväčších zlodejov energie. Neustále napätie a obavy vyčerpávajú naše fyzické aj psychické rezervy.
Našla si sa v niektorom z tých bodov? Toto nie je výpočet na strašenie – ale zrkadlo, v ktorom sa mnohé z nás spoznajú. Niektoré z týchto vecí nevieme ovplyvniť. Ale mnohé áno. A práve tam je náš priestor na zmenu.
Poďme sa teraz spoločne pozrieť na to, aké zdroje energie vlastne máme k dispozícii.
Naše 4 zdroje energie
Ak cítiš, že si často vyčerpaná, možno potrebuješ doplniť energiu z viacerých strán – nielen z kávy. Aby sme mohli energiu dopĺňať, potrebujeme najprv pochopiť, z čoho ju vlastne čerpáme:
1. Fyzická energia
Fyzická energia je základom, na ktorom staviame všetko ostatné. Keď cítime vyčerpanie na fyzickej úrovni, všetko je náročnejšie a zároveň nám často trvá dlhšie. Fyzickú energiu priamo ovplyvňuje to, ako sa o seba staráme. Je ovplyvnená naším spánkom, výživou, pohybom a celkovým fyzickým zdravím. Ak naše telo nie je dostatočne odpočinuté a vyživené, budeme sa cítiť unavene a demotivovane.
2. Emocionálna energia
Ďalším dôležitým pilierom je naša emocionálna energia. Táto energia súvisí s našimi pocitmi, náladou či schopnosťou zvládať stres. Ide vlastne o budovanie emocionálnej inteligencie. Emocionálna inteligencia je schopnosť byť si vedomá vlastných emócií, dokázať s nimi pracovať a zároveň byť schopná rozpoznať emocionálne potreby iných ľudí s ohľadom na situáciu a reagovať na ne vhodným spôsobom.
3. Mentálna energia
Naša mentálna energia súvisí s našimi myšlienkami, schopnosťou sústrediť sa a učiť sa nové veci. Mentálnu kapacitu využívame na organizáciu nášho života a na zacielenie našej pozornosti. Vidieť život taký aký je, a zároveň sa snažiť o pozitívny a želaný výsledok alebo riešenie, je to, kam by sme mali našu mentálnu energiu smerovať. To môžeme dosiahnuť kombináciou kritického a kreatívneho myslenia.
4. Duševná energia
Posledným, no o nič menej dôležitým pilierom je duševná energia. Táto energia súvisí s naším zmyslom života, hodnotami a vierou v seba. Keď máme jasno v tom, čo je pre nás dôležité a prečo to robíme, máme väčšiu motiváciu a vytrvalosť. Duševná energia nám dodáva akciu do všetkých dimenzií nášho života.
Ak chceme žiť naplno, musíme sa starať o všetky tieto štyri zdroje energie.
Každý z nás je iný a preto je dôležité nájsť to, čo konkrétne nám vyhovuje najlepšie.
Urob si energetický audit a porozmýšľaj nad tým, čo každý deň robíš - a čo z toho ti energiu dáva a čo berie? A ako to môžeš ovplyvniť?
Potrebuješ pomoc?
Možno cítiš, že ti energia uniká, ale nevieš presne, kde. A práve tam ti viem pomôcť.
Koučing ti môže pomôcť identifikovať skryté príčiny tvojej únavy a vytvoriť s tebou individuálny plán, ktorý ti pomôže získať tvoju energiu späť .
V čom ti koučing pomôže:
Hlbšie pochopenie seba: Preskúmame tvoje návyky, myšlienky a emócie, ktoré ovplyvňujú tvoju energetickú hladinu.
Individuálny plán: Vytvoríme pre teba personalizovaný plán, ktorý bude zohľadňovať tvoje špecifické potreby a ciele.
Rozvoj nových zručností: Nájdeme tie najvhodnejšie nástroje a techniky, ktoré ti pomôžu zvládať stres a zvýšiť svoju celkovú pohodu.
Chceš sa cítiť plná energie a žiť naplno každý jeden deň?
Neváhaj ma kontaktovať a objednaj si svoju prvú bezplatnú konzultáciu. Niekedy je ťažké vidieť niečo, čo je potrebné zmeniť, lebo naše správanie a myslenie je automatické.
Spoločne ale nájdeme spôsob, ako zvýšiť tvoju energetickú hladinu a dosiahnuť tvoje ciele... aby si prestala prežívať a začala konečne žiť.
