Obranné mechanizmy: Chránia nás či škodia?
- VERONIKA KALOUSEKOVÁ
- Dec 14, 2024
- 2 minút čítania
Updated: Apr 21
Stalo sa ti niekedy, že si mala urobiť niečo dôležité, ale zrazu ťa začalo zaujímať niečo úplne iné? Napríklad si mala napísať náročnú prácu, ale namiesto toho si začala upratovať skrine alebo prehľadávať internet?
To nie je lenivosť.
To je tvoj mozog, ktorý sa ťa snaží chrániť pred nepríjemným pocitom – strachom, neistotou alebo nátlakom.
Za týmto správaním často stoja obranné mechanizmy.
Čo sú obranné mechanizmy?
Obranné mechanizmy sú ako psychologickí bodyguardi našej mysle. Sú to nevedomé stratégie, ktoré používame, keď nás niečo ohrozuje – nie zvonka, ale vnútri.
Ich cieľ je jednoduchý: znížiť úzkosť a ochrániť našu psychiku pred nepohodlím.
Niekedy sú užitočné, inokedy nás zacyklia a bránia nám rásť.
Ako fungujú obranné mechanizmy?
Keď sa cítime ohrození – napríklad tlakom, konfliktom, alebo strachom z odmietnutia – naše podvedomie zareaguje „obranným ťahom“.
Vymyslí si stratégiu, ktorá nám má uľaviť.
Ale často ide len o odkladanie alebo skresľovanie pravdy.
To znamená, že sa niečo deje… ale my sa správame, ako keby sa nedialo. Alebo sa správame, akoby to bola chyba niekoho iného. Alebo sa tvárime, že to zvládame – hoci vnútri kričíme.
Typy obranných mechanizmov (poznáš ich?)
Tu je niekoľko z najčastejších psychologických trikov, ktoré si s nami naša myseľ nevedome hrá:
Potlačenie – tvárime sa, že si nepamätáme, čo nás bolí.
Projekcia – obviňujeme iných z toho, čo cítime sami.
Racionalizácia – vymýšľame si logické dôvody pre niečo, čo nás vnútri trápi.
Idealizácia – presviedčame sa, že všetko je v poriadku, aj keď nie je.
Popretie – v tomto prípade sa snažíme problém ignorovať a ,,zamiesť to pod koberec“.
Sublimácia – robíme „užitočné“ veci (napr. upratovanie), len aby sme sa vyhli emócii.
Odmietanie – odmietame priznať si, že niečo nefunguje.
Regresia – správame sa detinsky, keď nevieme zvládnuť tlak.
Presunutie – vyijeme si zlosť na niekom inom.
Izolácia – stiahneme do seba a snažím sa vyhýbať ľuďom.
Obrátenie voči sebe – začneme sa ľutovať a znižovať si vlastnú hodnotu.
Identifikácia – preberáme správanie iného, aby sme sa cítili bezpečnejšie.
Anulovanie – prekrúcame realitu, aby sme znížili vinu alebo hanbu.
…a mnohé ďalšie.
Vo všetkých prípadoch sa vlastne nechceme sa pozrieť pravde do očí.
Obranné mechanizmy sú prirodzenou súčasťou každého z nás a chránia našu identitu. Niektoré sú jemné, niektoré veľmi silné. A často o nich ani netušíme – lebo sú úplne automatické.
A aj keď môžu byť dočasne účinné, nevyriešia problém, iba ho odložia.
Tieto mechanizmy vznikajú zo strachu.
A hoci nás chcú chrániť, často nám bránia skutočne žiť.
Dá sa s tým niečo urobiť?
Samozrejme. A prvý krok je vedome si ich začať všímať.
V individuálnom koučingu môžeš:
Rozpoznať, ktoré obranné mechanizmy používaš
Zistíť, prečo vznikli
A naučiť sa, ako s nimi narábať vedome – nie automaticky
Nie preto, aby si bola „dokonalejšia“. Ale preto, aby si sa cítila slobodnejšia.
