Reakcie: Ako fungujú emócie a ako reagujeme?

Stalo sa ti už, že si v jednej chvíli cítila úplný pokoj – a v tej ďalšej si zrazu vybuchla?

Alebo že ťa niekto nahneval a až neskôr si si uvedomila, že to možno vôbec nebolo o ňom?

Emócie sú rýchle. A väčšinou nevedomé.

A hoci nás často prekvapia, vždy nám niečo dôležité hovoria. O nás.

Ako presne fungujú emócie?

Emócia nie je náhoda. Je to reakcia na podnet, ktorý tvoj mozog vyhodnotí ako dôležitý.

A robí to expresne rýchlo:

1. príde podnet

2. tvoj mozog ho vyhodnotí (na základe minulosti)

3. spustí sa emocionálna aj fyzická reakcia

Existuje niekoľko základných emócií, ktoré zažívame všetci:

• radosť – niečo nás naplní

• smútok – niečo nám chýba

• hnev – niečo prekračuje našu hranicu

• strach – niečo nás ohrozuje

• znechutenie – niečo odmietame

• prekvapenie – niečo nečakané

Každá z nich je spojená s hormonálnymi reakciami. Napr. pri strese sa uvoľní kortizol alebo adrenalín, ktoré rozbúšia srdce a „naštartujú“ telo.

Prečítaj si o tom, ako hormóny ovládajú naše šťastie.

---

A čo robíme, keď cítime emóciu?

Reagujeme. Ale často nie na prítomnosť, ale na minulosť.

Pozrime sa na konkrétny príklad:

Šéf ťa v práci na niečo upozorní → emócia: hnev, pocit nedostatočnosti.

Okamžite sa v tvojej mysli objaví myšlienka: „Keď ma niekto opravuje → nie som dosť dobrá“.

Automaticky si vyberieme tú najhoršiu možnosť. Ale! To vôbec nemusí byť pravda - mozog si túto možnosť vybral automaticky, otázka znie "prečo"?

Možno preto, lebo si sa snažila a on si aj tak našiel niečo, za čo ťa kritizuje = asi nie si dosť dobrá. Ale čo keď ťa vôbec ani nechcel kritizovať, len iný zamestnanec spôsobil problém o ktorom nevieš a chce, aby si ostatní dávali pozor (možností je milión)… ? Nevieš to! 

Kedy sa ti to stalo prvýkrát, že máš v hlave túto ,,pravdu"? Možno si ako dieťa niečo ne/urobila a rodičia ťa na to upozornili. Možno sa hnevali a ty si si z toho vytvorila vzorec, že keď ťa niekto upozorňuje, nie si dosť dobrá = nemáš hodnotu)

Kto je teda skutočne ten kto si myslí, že nie si dosť dobrá (resp. nemáš hodnotu… doplň si čokoľvek)…? Ty! 

Bol to teda fakt hnev na šéfa alebo len spúšťač starého vzorca?

Tvoje reakcie nevznikajú v danom momente.

Sú to kopie starých skúseností, ktoré si tvoja myseľ uložila ako „pravdu“.

Skús si to predstaviť:

• Niekto niečo povie → tvoj mozog automaticky vytvorí najhorší scenár

• Spustí sa pocit → telo zareaguje → konáš impulzívne

• Až neskôr si uvedomíš, že to možno ani nebolo tak, ako si si myslela

A to nie si ty – to je len starý vzorec.

Keď reaguješ na to, čo sa stane vonku, si obeť, ale keď pochopíš, že zdroj je vždy v tebe, tak máš silu vo vlastných rukách!

---

A čo ak by si vedela reagovať inak?

Pokojnejšie. Vedomejšie. Láskavejšie voči sebe.

Vďaka koučingu môžeš:

• odhaliť korene svojich reakcií

• pochopiť, odkiaľ tie vzorce pochádzajú

• naučiť sa nové, efektívnejšie stratégie

  
  

...môžeš sa naučiť reagovať nie ako obeť okolností, ale ako tvorkyňa svojej reakcie.

A práve vtedy sa začína sloboda. Ako by sa tvoj život potom zmenil?

Ak to chceš zistiť, urob prvý a objednaj si bezplatnú konzultáciu.